夏天孕妇须知
夏天来临,气温逐渐升高,如何安排好孕妇的“衣、食、住、行”,让孕妇和腹中的宝宝安度一个舒适的盛夏呢?
1、
衣着凉爽宽大。
孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤,轻软舒适,容易透湿吸干,散发体温。衣着宜宽松,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。
2、
饮食新鲜多样。
为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要注意保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤;同时经常变换菜肴花样,既能增进食欲,又能满足孕妇需要的营养。
3、
经常用温水擦洗。
孕妇皮肤的汗腺分泌增多,毛孔扩张,出汗较多,应该经常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子或皮肤疖子。如用冷水洗浴,皮肤污垢不易消除,且孕妇受凉容易感冒,如用热水泡浴,高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统,造成胎儿畸形。洗澡时要特别注意乳房及外阴部的卫生,不要坐盆浴,以免污水流入阴道引起感染。
4、
莫要过于贪凉。
孕妇从高温中走入冷气较足的房间,不宜呆得过久,防止腹部受凉乘凉时最好不要坐于风口,睡觉不能露天,躺卧也不能睡在水泥地的草席上使用风扇时不要直吹,风速宜和缓或将电扇摇头。此外,孕妇不宜多食冷饮,以免寒伤肠胃,影响胎儿。
5、
保证睡眠休息。
天热体力消耗较多,晚间又常因蚊子叮咬等因素休息不好,孕妇就更容易感到疲劳,所以要有一定时间的午睡,并注意工间休息。夏季孕妇过度劳累,容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产。
6、
心情愉快舒畅。
俗话说:“心静自然凉”。天热心情烦躁不安,会更觉热不可耐,这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反,孕妇在炎热的季节中注意情绪的安静愉快,则心胸宽畅,能缓和酷热的不良刺激,有利于胎儿生长环境的安定平稳,也有利于胎儿神经的正常发育。