盛夏“冷战”之禁忌

炎炎夏季，人们怎么清凉就想怎么过，想方设法对酷暑打起了各种各样的“冷战”。可是当你沉醉于自己的“战果”时，却触犯了禁忌，在不知不觉中付出了健康的代价，以下就是人们在盛夏的“冷战”中容易触犯的禁忌，你可千万别大意。

“冷战”禁忌之洗：运动之后猛冲冷水澡、冷水冲脚留后患

燥热的夏天，许多人在运动后喜欢冲冷水澡以图清凉，可专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。

在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完时全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。医学研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位；脚的脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗机能迟钝。特别是，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激时，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等。

“冷战”禁忌之穿：赤膊上阵图凉快

炎炎盛夏，打赤膊的大有人在。其实，除了不文明、不雅观，赤膊并不能使人更凉快。因为一个人的正常体温是恒定的，即37℃。而这种恒定，是依靠神经和体液调节来完成的。研究表明，在气温18℃~28℃的环境中，约70％的人体体温散发是通过皮肤辐射、对流和传导完成的。当气温升高到28℃~30℃时，皮肤水分蒸发(出汗)增加，并随着气温的升高而增多。当气温或环境温度与人体的皮肤温度相等时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。若气温高于皮肤温度，则非但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热量。若此时光膀子，则皮肤吸收的热量反而会增加，皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，因而起不到通过汗液蒸发散热的作用。

夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。据测定，气温在24℃、相对湿度在60％左右时，蚕丝品的吸湿率约为10％，棉织品约为8％，合成纤维的吸湿率最差，一般不到3％。因此，要想夏季穿着凉爽，可穿一些真丝衣服、植物纤维的棉布或是高支纱府绸为面料的衣服。另外，还可考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服可做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。特别是女性，喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西服裙更凉快。

“冷战”禁忌之住：一天到晚“孵”空调

盛夏酷暑难耐，空调便成了许多人的避暑法宝，但凉爽的空调环境有时恰恰增加了中暑的危险。临床证实，长时间依赖空调环境，会抑制人体对外界高温环境所固有的调节和适应能力。盛夏期间有相当一部分人发生中暑原因就是离开空调场所后，走在或潮湿或暴热的街头然后倒地。为充分发挥空调的效果，人们使用空调时都会将门窗紧闭，以防热风侵入和冷气外泄。随之而来的问题是，室内二氧化碳和一氧化碳等有害气体不断增多，氧气浓度明显下降，这种环境有利于病菌和病毒的生长和繁殖。

特别对于办公一族，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。

因此专家建议，对于长时间在空调环境下工作的人，其一：使用空调要常变换温度。使用空调总是保持在一个恒定的低温状态，这虽然降了温，但却不一定会有很好的防暑效果。医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张”的自我保护状态，不至于患病。但要注意的是变换温度的幅度应控制在3℃－5℃。其二：空调室内的温度不宜调得太低，以26℃为宜，室内外温差不宜过大，以控制在6℃－8℃为宜。其三：选用空调应带有换气装置，每天早晨及傍晚应定时打开窗户通风换气。另外在早晚气温不高时，适当进行些户外运动。如进行游泳、散步、快走等，使汗腺保持充分的泌汗能力。其四：写字楼里的中央空调如果温度过低，应该尽量穿上长袖衣服，避免关节裸露在外，可以有效地减少关节病发病率。

“冷战”禁忌之吃：早餐以“冷”代“热”

有少数人为贪图凉爽，早餐以冷饮代替热乎乎的豆浆和牛奶。这种做法在短时间内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害“胃气”。从中医角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙和冰牛奶等。早餐吃“热食”，才能保护“胃气”。

中医所说的胃气并不单纯指“胃”这个器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，假如此时过多食用冰冷的食物，会使体内各个系统出现挛缩及血流不顺的现象。也许刚开始吃冷食的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，就会发现自己好像老是吃不饱，大便稀，皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，小毛病不断。这就是伤了胃气，并且降低了身体的抵抗力。所以，早饭时应首先食用热稀饭、热豆浆等热食，然后再吃蔬菜、面包、水果和点心等。因为牛奶容易生痰且容易产生过敏，因此牛奶不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。