健康很廉价

对于个人来说，什么最重要？房子、车子、工作、存款……或者是，健康？相信没有人会觉得一辆奥迪A6比自己的健康更重要。想象一下疾病缠身、与药为伴、郁郁终老将是何等的凄苦，健康的身体是个人、家庭幸福的基础，是千金不换的东西……即便那是一辆宝马。

但现在人们在忙碌中总是将健康置之脑后，所以才有了“40岁以前拿命换钱，40岁以后拿钱换命”的说法。为此，小编特意造访了著名养生专家洪昭光，一起来看看他是如何解说“健康其实很廉价”的吧！

[小编言语]

相信大家对洪昭光这个名字都不会陌生，尤其是关注健康的中老年人，对他的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等书籍更是津津乐道，奉若生活宝典。虽然他已是名人，出版的书籍频频登上各大销售榜首，还四处开讲座，传授健康理念，可洪老其实非常低调，他说自己仍是一名普通的医生。接受采访当日还在安贞医院医院坐门诊，忙碌简易的工作氛围让小编很难将他和那个媒体高度关注的养生专家联系起来。

[专家简介：洪昭光]

1939年出生。1961年毕业于上海第一医学院。1987-1992年任北京安贞医院副院长，卫生部心血管专家咨询委员会副主任；2001年获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖，被评为北京市科普工作先进个人；2002年被评为“全国科普先进个人”，同年获选联合国国际科学与和平周“和平使者”，并获“中国控烟贡献奖”。

现任全国心血管防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。被聘为中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压0号”。

近年来致力于大众科学健康知识的普及工作，以其健康新观念为主要内容的《登上健康快车》、《健康忠告》、《健康快乐一百岁》等10余本科普健康书籍，总发行量超过300万册，各种相应手抄本千万册，创造了大众健康领域的奇迹。

[访谈整理稿]

别把简单复杂化——健康其实很廉价

39健康网：洪老师，您好！请您先给我们简要介绍一下，您所提倡的健康理念是什么？

洪昭光：我不想说健康这个概念有多精深，举个简单的例子，在中国偏远地区的长寿村，出了很多百岁老人，他们活到那么大的年纪，一身无病，难道他们懂得很多健康知识？错了，许多人连字都不认识，更不可能知道每日摄入多少卡路里、氨基酸、胆固醇。可他们就能够活得很健康，虽然他们没有什么理论可言。

其实中医几句话即能概括许多内容，比如健康三字经：管住嘴/迈开腿/八分饱/八杯水/三分酒/不要醉/八千步/子午睡/不攀比/不受罪/有头脑/没心肺/养心汤/一百岁……

这些字句都很简单，中医强调顺应自然。按照太阳的规律作息，可提高睡眠质量，让精神更好。比如“子午睡”，在子时和午时，是人体阴气最盛和阳气最盛的时候，人体处于阴阳极不平衡的状态，在这个时候从事工作也会影响效率，如何避开呢？睡觉！老年人中午睡个午觉，心脏病几率减少30%；另外，人的痛苦是攀比出来的，烦恼是想出来的，毛病是吃出来的，健康是走出来的，大事清楚，小事糊涂，不斤斤计较，自然活得健康快乐！

医疗是技术，健康是文化

39健康网：高水平的医疗是否等同于健康？您如何看待“健康”这一概念？

洪昭光：专业、深奥的医学知识需要潜心苦读、多年临床经验作支撑，所以医疗是技术，运用高科技、高投入、高成本……最终达到诊治疾病的目的。但健康不一样，健康是很“廉价的”，它是一种文化，深入一个民族的骨髓，世代传承的一种理念，是一种根深蒂固的东西。医学专家猝死的也不少，他们的医学知识可是非常丰富的，但未必能转化为“健康”。

39健康网：您如何理解“健康投资”这个概念？

洪昭光：这是一个商家炒作的概念。在我看来，真正的投资是对大脑的“投资”，让自己真正明白、理解健康理念，而不是去买多少保健品买多少器械。我们应该按照中庸、和谐的方式，关爱自己，给你们建议三个字，就“健康”了，这就是三个“平”。

第一个“平”是平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐；

第二个“平”是平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度；

第三个“平”是平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

三个“平”，一分额外的钱都不用花。商家鼓吹健康投资的概念，把简单的事情复杂化了，天天计算摄入卡路里、吃维生素片、买保健仪器……其实你好好吃点蔬菜、多走几步路不是都解决了？！

知信行乐——当健康成为一种习惯

39健康网：洪老师，其实很多人也明白什么是健康生活的方式，但要将健康理念落到实处，并成为一种长期的习惯，似乎不是一件容易的事。

洪昭光：将理论转化为实际，需要三个字：知、信、行。首先知道什么是健康的生活方式，其实都是很简单的，从健康三字经里，谁都看得懂；然后是相信，成为一种信念；最后是行动，把理论化为一种行动。听上去似乎挺简单的，但有了这三个程序，很多人还是不能获得健康，为什么？还少了一个字：乐！如果将健康的生活习惯看作一项任务去完成、觉得很别扭，是不可能获得健康的，因为这个人首先从思想上抵制这样的生活方式。只有“悟”到了健康的真谛，把这样生活当作快乐，才能与健康同行。比如你不能为戒烟而戒烟，你要知道戒烟对你身体的好处，那么你是快乐地去戒烟，没有人逼你，才能成功。再比如饭吃八分饱，对身体有好处，而且下顿饭才能吃得更香，你要真正认识到这都是很好的事，那么你去这么做的时候才是自发的、快乐的。

生活的本意是“享受”，人来到这个世界上就是来“享受”的。享受你的事业、奉献，享受工作，要忙并快乐着；一茶一座，闲并快乐；一生一爱，爱并快乐。

最后送给各位读者朋友一句话：忙闲爱甜，都是乐园；风霜雨雪，都是音乐。心态阳光，世界就是阳光的。观念很重要，快乐就在你心里！

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